1.Идешь и регишься на Народ_Ру
2.Создаешь Анкету по ихнему шаблону (проходишь все шаги: везде жмешь да и вводишь свое мыло)
3.Лезешь на мыльник и подтверждаешь пересылку
4.Заходишь на свою анкету и выдираешь оттуда путь до народовского скрипта
5.Создаешь какую хочешь форму (с какими хочешь полями (хоть - прикрепление файлов)). И в form action указываешь тот путь, который ты выдрал из народовской анкеты.
Все. Теперь данные из твоей формы будут приходить на твое мыло.
...
p.s. внимательно изучи шаблонную анкету народ_ру. Там можно указать куда перекидывать посетителя после заполнения анкеты.