У меня есть знакомая, была такая же проблема, хотела меньше уделять времени инстаграм, так она отписалась от всех в инстаграм, начала увлекаться спортом.

Совет, хочешь меньше уделять времени своим соц. сетям начни очистку разных пабликов,груп и так далее.

Подумай что тебе больше всего нравиться заниматься, подтолкни так же друзей, вместе веселей.

Заводи новые знакомства, общайтесь, гуляйте, это кайф просто.