Поставь 18-значный рандом пароль, сделай сложный ответ на секретный вопрос. Включи все пункты в безопасности мэила. Не сохраняй пароль в браузер. Не держи долгие сессии и убивай их каждые 10 минут. Меняй пароль на ящике почаще.

Из файлов не запускай .exe и остальные исполняемые файлы, кинутые им. Не запускай и тем более не вводи ничего в письмах на ящике.