ANTICHAT — форум по информационной безопасности, OSINT и технологиям

Рост 175 вес был 95,сейчас 85кг (за 20дней)

Личное мое питание:

Исключить из рациона: масло (сливочное, подсолнечное,оливковые и т.д), всякие майонезы,кутчупы,Колбасу,с� �р,Жареное мясо (любое),исключить всю жаренную еду.

Что можно кушать?

Лично я кушал такие продукты: Кефир,гречка,грудка куриная (вареная), овощи,фрукты (кроме орехов), каши кушал те в которые не содержится сахар, супчик гребной, кролик вареный и т.д. Самое главное кушать продукты в которых не больше 2,5г жигра на 100г и так же с углями (можно чуть больше)

Питаться от 5 до бесконечности раз в день по 100гр. Пить больше воды и желательно перед каждым приемом пищи кушать рыбий жир в капсулах по 3 капсулы за прием еды. Этим советом мы добьемся быстрого обмена веществ. Тем самым начнем худеть)))

Главное удобное кресло, монитор подстроить на уровень глаз, сидеть ровно, коврик под мышку с силиконовой "сиськой" под запястье. Через минут 20 вставать, разминаться. Много лет уже за компом, а зрение как у Орла. Секрет прост - делаю гимнастику для глаз по чаще, сидя за "железякой".

Пока работал на подвижной работе с весом все было норм, а теперь сижу в офисе и попер прирост в ширь. В принципе советы тут хорошие даются, многое для себя черпанул. Основные выводы сделал в следующем: больше пить, меньше жрать =) Особенно мучного, сладкого и жаренного =) В общем Спасибо!

Либо просто поставить ноутбук в одну из комнат и приходить к нему за работу только по делу а не просто что бы "провести время" и тогда никакие секреты не нужны.

Такое кресло думаю вполне удобно.

Подлокотники действительно помогают сидеть правильно? Или же это бред? Видел как-то тизерку с рекламой подобных устройств, но как-то счел за бесполезный девайс.

Сейчас самый полезный совет под новый год не сидеть за компьютером)

Не помогают,спина и шея могут кривыми стать.

Они только регулируют угол наклона спины-лево,право.

Если болит спина, или прогрессирует сколиоз от ежедневного многочасового нахождения за компом, нужно подтягиваться. В идеале довести до 10 раз по 10 подходов, с отдыхом между подходами не более полутора минут (в конце можно 2).

Хорошо бы еще учитывать собственный вес человека и 10 по 10 не всем подойдёт для кого-то это будет слишком много даже некоторым накаченным спортсменам,а так же подтягиваться еще надо уметь и существуют разные способы. Много нюансов. К тому же есть еще низ спины вдобавок еще можно упражнение "кошку" поделать или лодочку.