А я стоя за компом работаю

А не лучше удобное кресло купить?

Утром бег,хороший витаминный завтрак, любимая работа, небольшой обед из быстрых углеводов + немного горького шоколада. Если на работе есть какие-либо тренажеры (будь то турник,брусья или тенисный стол), обязательно к ним подходите,дабы разгрузить позвоночник и зрение. Да,еще про ужин! Советую кушать побольше овощей и фруктов,ни в коем случае жирного, фастфуда.И,товарищи,пейте много-много чистой воды в течении дня,чтобы все плохое выходило и побыстрее!

Вот коротко написал о здоровом образе жизни нашего человека. Старайтесь,соблюдайте, будьте здоровы, чтобы следующие поколения сказали нам спасибо!

Если кому-то нужна помощь в организации питания,тренировок-пишите в ПМ.

_________________

С Уваженеим,YaBTR!

Питание для каждого человека разное,кому-то нужно похудеть,избавиться от отдышки,а кому-то,наоборот,набрать немножко мяса. Все индивидуально!

Если здесь кто-нибудь выложит диету, поставлю + в репутацию) После написания поста, написать мне в личку.

Начну с того, что самое энергозатротное действие - это бег. Если решитесь бегать, то обязательно это нужно делать на голодный желудок, ибо сгорать будет именно жир.

Много я перепробовал всех этих диет, голоданий и т.д., но остановился на определенной,даже,скажем так,на определенном алгоритме "поглощения пищи").



ЗАВТРАК

Обязатетельно каша (желательно овсянка, так как содержит больше полезных веществ)+ яйцо + стакан сока (приветствуется овощной, но за неимением апельсин,яблоко). Можно немного сладкого, но лучше отказаться. Да,только горький шоколад,так как он самый полезный и менее калорийный. Все,завтракать закончили!



ОБЕД

Начинаем с витаминного салата. Затем кушаем курицу + рис, греча, либо овощной суп (куринный бульон). И только через час-два пьем либо чай, либо обычную воду. Пообедали!



УЖИН

К вечеру всегда больше хочется есть, так как организм истощен работой. Но,главное,не срываться! Кушаем рыбу, курицу (все,главное,не жареное). Можно выпить низкопроцентного кефира. И все!

Сейчас по поводу приготовления. Никакого жареного!!!!!Только пареное и вареное!!!Отказываемся от мучного (хлеб, макароны, печеньки и все такое). Максимум в неделю плитка горького шоколада! Между приемами пищи нужно пить обычную столовую воду (чем больше, тем лучше) - чистим печень от всякого рода шлаков, кушать фрукты (яблоки в любое время суток, бананы после полудня) и орехи (в них, как и в курице и рыбе много хорошо усвоительных белков).

Лучше пропустить прием пищи, чем нагрузить желудок, который тоже должен отдыхать.

Не готовьте и не садитесь за стол в гневе. Будьте всегда в добром расположении духа. (C) Главное, не срываться, придерживайтесь данного алгоритма, и результат будет на лицо!

Спасибо большое за диету, думаю многим будет полезно взять на заметку. Ставлю "+" к репутации. Mobile

Я лично постоянно стараюсь работать на природе у моря. Комфортно и для здоровья лучше, ну и загореть можно)

Неплохо, когда есть такие условия

Краснодарский край?

Чем больше, тем лучше!

Товарищи,в такую жару медики советуют пить больше воды (обычной столовой). Наше тело всю жизнь ведет себя, как бассейн, откуда по одним трубам вода вытекает, а по другим втекает.

* Основную часть воды мы теряем, конечно, через почки в виде мочи – около 1,5 л в сутки.

* С потом уходит 300–600 мл.

* Почти 400 мл мы выдыхаем через легкие. Две предыдущие графы расхода существенно возрастают в жару и при физической работе.

* Наконец, 200 мл теряются через кишечник.​

Получается, в день только на замену ушедшей воды надо получить не менее 2,5 л! Так взрослому человеку нужно 35–40 мл воды на каждый килограмм его веса, а людям старше 50 лет – 30–35 мл.

Почему надо пить больше воды?

10 медицинских фактов:​

1.Вода – неотъемлемый компонент человеческого организма. В зависимости от возраста, жировой прослойки и т. п. тело человека состоит на 43%-75% из воды. (Если исключить из организма жир, то человеческое тело состоит из воды на 72%.) Человек, возможно, и сможет прожить от 4 до 8 недель без пищи, однако без воды наш организм погибнет через 10 дней (учитывая комнатную температуру).

2.Вода доставляет питательные вещества. Вода циркулирует вместе с кровотоком и помогает доставлять питательные вещества и кислород в клетки и органы человеческого тела. Она действует как растворитель для питательных веществ и солей, и помогает им усваиваться.

3.Вода – средство очистки организма. Вода служит также средством выведения шлаков, или «отходов» обмена веществ, в виде мочи и пота. Представьте себе этот процесс как освобождение организма от ядовитых веществ, детоксикацию. Это – самая важная функция воды в организме (хотя и не очень приятная эстетически).

4. Вода помогает предотвратить мочекаменную болезнь.Почки организма отфильтровывают продукты жизнедеятельности и направляют их для вывода из организма в виде мочи. Увеличение концентрации некоторых солей в моче увеличивает риск формирования камней в почках. В большинстве случаев такой риск можно сократить, употребляя большее количество воды и, тем самым, «разбавляя» концентрацию солей в моче. Поэтому людям, склонным к мочекаменной болезни, рекомендуется употреблять 12 стаканов воды в день (для здоровых людей эта норма составляет 8 стаканов).

5.Вода сокращает риск получения солнечного удара. Вода – чуть ли не единственный важнейший фактор в регулировании температуры тела. В жаркие дни мы потеем (другими словами – выделяем воду) сильнее, и это «испарение» пота оказывает охлаждающий эффект на тело. При недостатке воды в организме (обезвоживании) эта регулировка температуры дает сбой, и температура тела повышается, что и ведет к солнечному удару. Сильный солнечный удар может привести к повреждению жизненно-важных органов.

6.Вода помогает снизить кровяное давление. Когда мы теряем большое количество жидкости по каким-либо причинам (употребление недостаточного количества воды, занятия спортом, болезнь и т.д.), чтобы предотвратить потерю воды (вследствие дыхания и потоотделения), наш организм пытается компенсировать этот недостаток сжатием кровеносных сосудов, что, в свою очередь, ведет к повышению кровяного давления. Вот почему так необходимо пить достаточное количество воды для предотвращения повышения давления. Конечно же, это относится к случаям, когда кровяное давление повысилось именно из-за недостатка воды в организме. (Однако специальные курсы лечения заболеваний сердца, печени, почек, во время которых организм специально обезвоживают, в данном случае в расчет не принимаются.)

7.Вода помогает предотвратить заболевания сердца. Как говорилось выше, обезвоживание ведет к тому, что клетки и ткани организма впитывают воду из кровотока, сокращая таким образом силу тока крови (именно поэтому происходит сужение кровеносных сосудов с последующим повышением давления крови, см. пункт 6.). Повышенное кровяное давление – признак того, что сердце работает в более учащенном режиме, чем обычно: сердце пытается накачать больше крови к органам, чтобы сбалансировать количество крови в суженных сосудах. Именно это может усугубить уже существующие сердечные недуги. Употребление достаточного количества воды может помочь предотвратить это.

8.Вода влияет на здоровье нашей кожи. Участвуя в процессе потоотделения, вода также устраняет загрязнения кожи и очищает ее, кожа выглядит моложе и здоровее. Обезвоженная кожа теряет тонус: выглядит обвисшей и морщинистой.

9.Вода не содержит калорий. Вода не содержит калорий, в отличие от газированных напитков, напичканных сахаром, а значит, потребление воды не приведет к увеличению веса. Многие исследования указывают на то, что увеличение потребления воды помогает в похудении: заменяя сладкую газировку на воду, мы тем самым сокращаем потребление калорий, что ведет к похудению. Так что в следующий раз, когда вы идете в закусочную, вместо сладкого напитка закажите бутылку воды.

10. Вода подавляет аппетит. Именно потому, что вода не содержит калорий, она действует как идеальный «наполнитель» для желудка, создавая такое ощущение, что, в свою очередь, снижает чувство голода. Кстати, следует обратить внимание на то, что существует разница между потреблением достаточного количества воды и чрезмерным потреблением воды. Последнее может привести к самым нежелательным и неприятным последствиям – вымыванию соли из организма, что ведет к головокружению или обмороку. Будьте аккуратнее. Полагайтесь на свои ощущения: чувство жажды – сигнал организма о том, что ему необходима вода. Рекомендуемая доза для здорового человека – 8 стаканов воды в день. Если потребление такого количества воды для вас непривычно, для улучшения вкуса можно добавить в воду лимонный сок. Также очень хорошая привычка – всегда иметь с собой бутылку воды.

Так что,античат,пьем и здоровеем!

Спасибо за внимание!